Achtsam bei dir und in Kontakt
Du Möchtest
- Gelassener und kreativer mit den Herausforderungen des Lebens umgehen
- Innere Ruhe finden
- Deine Resilienz stärken
- Selbstmitgefühl entwickeln
MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
M – Mindfulness (Achtsamkeit)
Achtsamkeit bedeutet, wirklich im Moment zu sein – präsent, wach und ohne Urteil. In einer Welt, die uns ständig antreibt, ist es eine Einladung, den Autopiloten zu verlassen und bewusst wahrzunehmen, was gerade geschieht: den Atem, den Körper, die Gedanken. Im „Jetzt“ zu landen schenkt dir Ruhe und Klarheit – genau da, wo dein Leben tatsächlich stattfindet.
B – Based (basiert auf Wissenschaft und Erfahrung)
MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und zählt heute zu den weltweit am besten erforschten Achtsamkeitsprogrammen. Zahlreiche Studien belegen: Regelmäßige Praxis reduziert Stress, stärkt das Immunsystem, fördert Resilienz und steigert die Lebensqualität. MBSR ist keine esoterische Technik, sondern ein fundiertes Trainingsprogramm, das in Kliniken, Unternehmen und im Alltag erfolgreich angewandt wird.
S – Stress
Stress ist Teil unseres Lebens – doch er muss uns nicht beherrschen. Häufig sind es nicht die äußeren Umstände, sondern unsere inneren Reaktionsmuster, die uns belasten. Im MBSR-Training lernst du, aus dem Hamsterrad automatischer Gedanken und Sorgen auszusteigen. Statt Getriebene:r zu sein, findest du neue Freiheit im bewussten Umgang mit Druck, Herausforderungen und Emotionen.
R – Reduction (Reduktion, Befreiung)
Reduktion bedeutet nicht „wegmachen“, sondern sein lassen, damit es
sich wandeln kann. MBSR führt dich Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude. Du gewinnst Raum, wo bisher Enge war. Du entdeckst Klarheit, wo früher Chaos herrschte. Und du stärkst deine Fähigkeit, dich selbst fürsorglich und freundlich zu begleiten – auch in schwierigen Zeiten.
Testimonials
Claudia
„Mit Feingefühl und viel Gespür für das Wesentliche schafft Regina einen Raum für die Teilnehmenden, in welchem sie der Hektik des Alltags entfliehen und in den gegenwärtigen Moment eintauchen können. Eine wunderbare Erfahrung!“
Martina
„Der MBSR-Kurs ist eine grosse Bereicherung für mein Leben. Die Praxis der Achtsamkeit hilft mir, selbst in sehr herausfordernden Situationen gelassener und präsenter zu bleiben – dank meiner wunderbaren Trainerin, die den Kurs mit Herz und Kompetenz geleitet hat ist sie Teil meines Alltags geworden.“
